老中医说：“千万别小看每天走的那几步路，人老腿先老，腿好命就长。现在的人健身，动不动就撸铁、跑马拉松、跳高强度间歇，结果呢？膝盖伤了，心脏受不了，练了三个月，躺了半年。其实最好的运动，老祖宗早就告诉你了——走路。饭后百步走，活到九十九。”
其实一个人最好的养生不是运动，而是活动。我们的老祖宗从来没有主张运动，没有任何一本中医典籍或者文化典籍告诉你，运动是很好。但是很多中医经典都告诉你，对身体进行一种舒缓的活动，那是延年益寿的重要方式。比如太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏，不疾不徐，不紧不慢，节奏舒缓，从容不迫，既可以打通气血经脉，也不会对身体造成任何损。
而现代意义上的那些运动，例如跑步、打球、爬山、举铁，其实都是强度很大的，根本就不是我们老祖宗推崇的活动。而这些所谓的运动副作用其实非常大。比如跑步，会让你的心脏变大，打球会让你的血液流速变快，爬山能够损伤膝盖，举铁也会拉伤肌肉。其实对身体最好的活动方式就是走路。饭后走一走，活到九十九。既能够让你的全身都热起来，全身的细胞都活跃起来，也没有任何坏处。
人老腿先老，腿好命就长。每天坚持走上几千步，不要很快，那样就变成慢跑了，也不要太慢，那样就等于原地踏步了。就那种悠悠的散步，走着走着就发现，肚子里面的食物消化了，毒素通过毛孔排出来了，气血通畅了，心情敞亮了，疾病没有了。
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